设为首页 | 加入收藏
永川区新闻频道
您当前位置:主页 > 时尚新闻 >

每天这样走,越走病越少!原来我以前都走错了_健康频

发布日期:2020-06-28 05:54   来源:未知   阅读:

重要提醒:微信大改版,推送时间线被打乱,为避免与养身参考失联,可按上图方法,把“养身参考”设为星标!

1

为什么有人越走越长寿,有人越走越病?

不少老伙伴喜欢健步走,一万步两万步不在话下,但是,有的人越走越长寿,有的人却可能走出一身病?

哪些地方不对呢?

第一个,走路的地方不对: 爱在马路边走。

研究显示,公园散步肺功能改善、动脉血管软化显著,沿街散步肺功能改善微弱,动脉硬化状况甚至恶化。

第二个,走路的时间不对: 天没亮就开走,早上空气不好。

第三个,走路的时机不对: 饭后立即就走,正确的做法是餐后休息半小时至一小时再去运动。

第四个,走路的姿势不对: 含胸低头。

这样走达不到好的锻炼效果,还会导致软组织的损伤。

第五个,走路的步数不对: 每天2万步。

长时间暴走,中老年人的半月板最受伤。

一是不间断地摩擦软骨,容易引起炎症出现水肿;二是骨关节也有使用年限,无论身体条件多么好,骨关节都存在老化和功能退变的问题。

图片来源:视觉中国

生命虽然在于运动,但关节还得省着用。

第六个,走路准备不对: 健步走前不热身。

第七个,走路的习惯不对: 例如空腹快走等。

正确的走法是什么?

请记住以下几点:

1、什么时间走:下午最好,尤其是患有心血管疾病的老人。

2、每天走多少步最好:4000-7000步!

3、走多久:最少30分钟!哪里走最好?草地、土地。

2

"小病不断,大病不患",是真的吗?

有句老话说, "小病不断,大病不患",意思是说,经常有感冒之类的小病才不会生大病,这是真的吗?

不是!医生说:经常生病,证明免疫力低下,更容易患各种大病。

有人说,我们身边经常见到类似现象啊。

告诉你,那是因为经常生小病的人,警惕性更高,有点小病自己就很注意,所以很少攒成大病,而身体好的人容易大意。

他们往往自认为身体很好,容易对身体的各种不适置之不理。更不愿意去定期体检,有病及时就医。

这就给一些大病造成可乘之机,往往患者要到身体无法承受时才会去看诊,此时可能为时已晚。

所以,别再信什么“小病不断大病不患”了,要关心身体健康,有病及时就医。

3

补觉能减少熬夜的危害?

对于睡眠,普遍相信8小时是最恰当的,一旦少于8小时,有些人就想方设法要把时间补回来,尤其是很多人喜欢周末狂睡两天。

最近的研究表明,长时间补觉并不能减少熬夜带来的伤害,反而会打乱人体的生物钟,加重工作日的失眠状态。

提醒您:补觉是万不得已的做法,而且只限于补短期的,比如昨天没睡好,可以选择午睡20分钟或者晚上早睡,别补狠了。

友情链接:

Power by DedeCms